Ruido mental (o cómo la meditación cambió mi vida)
Verás, yo siempre he sido una persona introspectiva a la que le ha gustado corregir todo aquello que no le agrada de su forma de ser. Ha habido numerosos cambios en mi personalidad, mi forma de hablar, de comportamiento, en la forma en la que afronto los problemas, en mi paciencia... En definitiva, he hecho muchos esfuerzos por ser cada día más aquella persona que me gustaría ser y menos esta que soy y no me termina de convencer.
Yo no soy de los que dicen «yo soy así, no puedo cambiar» porque eso es falso. Eso es una excusa para no cambiar, para no preocuparse por hacer las cosas bien, y una forma de justificarse por algo que se es consciente que no está bien, pero que no quiere cambiar porque, quizá, sentiría como si estuviera traicionando a su ser, a su yo, a su alma o incluso a sus principios.
Yo aprendí desde muy joven que esto sólo constituye una barrera, un impedimento para el crecimiento personal; era una manera de estancarse. Cambiar aquello que no está bien o lo que no nos gusta de nosotros mismos es el verdadero avance, la mejor manera para evolucionar y conseguir que tu vida, tus relaciones e incluso tu trabajo mejoren y vayan hacia donde a uno le gusta.
Y no os voy a mentir, no es fácil, porque requiere algo que a la gente le da mucho miedo: pensar. Y no es que la gente no piense, sino que le da miedo quedarse a solas con sus pensamientos y profundizar lo suficiente como para atender aquellos problemas que requieren mayor esfuerzo. Y les da miedo, en parte, por lo que puedan encontrar allí. Quizá no sea todo lo que les impide cambiar, pero sí una parte importante.
Pero yo por suerte no le tenía miedo. Y así lo hice. Pero había un punto, un cambio que se me resistía y que envidiaba de otra gente. Cuando quedaba con mis compañeros de trabajo o con amigos, había alguno que era más callado, más tímido, menos hablador. Y yo me quedaba prendado de la capacidad de poder quedarse callado sin decir nada y no tener que hablar en todas las conversaciones. Sí, para mí era un motivo de envidia, porque mi forma de ser era lo contrario: siempre quería hablar de todo, quería opinar de todo, y sentía que si no hablaba sobre algo estaba siendo casi descortés o incluso traidor por no decir eso que yo sabía que podía no estar correcto. Pero, ¿sabes qué? Que no me gustaba, y de hecho odiaba esa faceta mía. La odiaba porque se me hacía que era el maestro liendre, el que de todo sabe y nada entiende. Me sentía el cuñado de turno, queriendo saber, entender y demostrar que de todo sé.
El problema es que eso estuvo ahí dando la lata desde siempre, cual espina clavada en mi mente, resistiéndose al cambio, porque nunca sabía por dónde agarrarlo.
Hasta que llegó la meditación.
Yo nunca he sido una persona espiritual, porque me sonaba a religión, y siempre he sido muy analítico, muy pragmático, muy científico. Y la meditación siempre me ha sonado a dos cosas que chocaban con esas ideas. Por un lado me sonaba a religión, a ideas mágicas introducidas a presión, a un dios que no se ve pero que tenemos que creer; a un grupo de gente que una vez pensó que un ser humano corriente había dicho que era el salvador, el hijo de dios, un extraterrestre o a saber qué. Y que desde entonces, la gente seguían una especie de rito mágico-religioso para conseguir alguna suerte de beneficios en otra vida posterior. Por otra parte, la meditación me sonaba a solucionar mentalmente los problemas del universo o a plantearte complejos problemas mentales como paradojas o retos filosóficos muy arduos. Me sonaba a todo lo contrario a lo que es. Es decir, me sonaba a ruido, ruido mágico o pseudointelectual.
Un día, creo que leyendo el libro Cómo dejar de pensar demasiado, pasó por delante mía los conceptos de mindfulness y meditación. En ese momento, no sabía qué era más allá de las ideas preconcebidas y erróneas que tenía. En ese libro se mencionaba que una de las prácticas que te liberan de pensamientos intrusivos o negativos era callar a tu voz interior, dejar de pensar. Rápidamente lo puse en práctica, de camino al trabajo, mientras andaba por la calle o mientras me duchaba y comprobé la paz mental que producía. Sentí como si apagara un gran altavoz con ruido, o como si el operario dejara de usar el martillo neumático y se hiciera el silencio en todo el barrio.
Ahí fue cuando me di cuenta que se abría ante mi un mundo enorme y que me picó la curiosidad por saber por qué dejar de pensar se relacionaba con la meditación, cuando yo creía que era lo contrario.
Cuando entendí que la meditación no era ningún rollo religioso y comprobé que era el concepto más sencillo, simple y, a la vez, potente para mejorar tu mente, me quedé de piedra. De hecho, al principio no podía creerlo. Una de las prácticas meditativas (y la base de muchas de ellas) consiste únicamente en dejar de pensar y centrar tu atención a un objeto, normalmente la respiración.
Comencé a estudiarlo, preguntando a distintas IA, leyendo libros y buscando información por Internet. Y lo curioso es que me resultó muy revelador. Se le conferían muchos beneficios, pero yo no los creería hasta que los viera.
Empecé a meditar en agosto de 2025 y desde el primer día ya noté los cambios al mismo tiempo que comprobé que detrás de un concepto tan simple se escondía una práctica muy complicada y que requería una buena dosis de paciencia.
Y, sin esperarlo, poco a poco empecé a notar que aquello que yo tanto había envidiado de la gente, lo estaba consiguiendo. Empecé a ser más callado, menos hablador (relativamente, claro, porque aún sigo siendo demasiado hablador para mi gusto), y mucho más contemplativo y pasivo. Ahora no me importaba quedarme callado, incluso lo agradecía, y me sentía genial escuchando sin opinar. Me di cuenta que podía hacer aquello que mis compañeros más callados hacían. Ahora no tenía que opinar de todo ni sentía la necesidad de desmentir nada; simplemente, lo dejaba pasar y veía cómo fluía la conversación. Mis intervenciones se reducían a lo que yo creía que podía aportar de verdad, o lo hacía en frases muy escuetas o con el contenido mínimo necesario para sentar la duda o presentar un punto de vista distinto. Fue maravilloso, porque era como estar al mismo tiempo viendo una película tranquilo sin la presión, pero con la facultad de poder intervenir en ella si quería.
También pude conseguir una concentración más plena en mi día a día, en mi trabajo, en mis quehaceres, reduciendo mis distracciones mentales. Reduje o incluso eliminé en muchos momento la procrastinación, solucionando otro de mis puntos débiles.
Pero, ¿sabes de lo que me di cuenta también practicando la meditación? La cantidad de ruido que tenía en mi cabeza y, sobre todo, lo que odiaba tenerlo. Fue eso lo que me convenció de que la meditación era, no solo una buena práctica, sino lo mejor que me había pasado. Ahora había silencio en mi mente, había espacio para moverse, para nuevas ideas. Había sitio para descansar, para no estar saturado. Me di cuenta que era más eficiente y todo se movía más lento, con más calma. Mi mente aprendió a hacer las cosas con más tranquilidad. Me volví una persona más tranquila, que no se alteraba tan fácilmente, con más tolerancia a la incertidumbre. Me hizo no estar tan nervioso permanentemente, a no sufrir tanto estrés. Conseguí, en definitiva, reducir la velocidad de mi mente, aumentando al mismo tiempo mi eficiencia. Ahora no corría para hacer las cosas... y curiosamente las hacía todas más rápido.
Era como si hubiera estado conviviendo con un ruido enorme constantemente. Fue una revelación, porque me cambió por completo. Ahora sabía cómo apagar ese ruido cuando volvía sin necesidad de ponerme a meditar. Digamos que la meditación me puso un interruptor que podía apagar cuando quería. Y siempre quería apagarlo. Cuando me daba cuenta que estaba más nervioso de la cuenta, me daba cuenta que el interruptor estaba encendido, así que lo pulsaba y todo se tranquilizaba.
Y todo gracias a seguir una práctica diaria tan simple como sentarse a solas, cerrar los ojos y descartar todo pensamiento que se te pase por la mente (lo pongo en cursiva porque hay ciertas normas) y concentrarse en la respiración.
Así que la meditación me cambió mi vida, aunque no lo hizo en forma de riqueza, poder o cosas materiales, sino en el tipo de cambio que la gente debería pensar al escuchar la expresión "cambió mi vida": el cambio interior.
Me queda mucho por delante, muchos retos que solventar y muchos cambios que llevar a cabo. Pero ahora tengo una herramienta muy poderosa que me va a facilitar el camino hacia mi objetivo: ser hoy mejor que ayer.
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